La regla establecida de que ocho horas de sueño son suficientes para que el cuerpo descanse y recargue energías fue actualizada.
La Fundación Nacional del Sueño publicó el lunes nuevas recomendaciones con la cantidad de horas necesarias para descansar dependiendo de la edad y en general, el número de horas se extendió para la mayor parte de los grupos.
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El estudio incluyó dos nuevas categorías: adultos jóvenes (18 - 25 años) y adultos mayores (de 65 años en adelante).
Aquí las recomendaciones, según la edad:
- Recién nacidos (0 - 3 meses): 14-17 horas (antes era recomendado 12 - 18 horas)
- Infantes (4 - 11 meses): 12-15 horas (antes era recomendado 14 - 15 horas)
- Bebé (1 - 2 años): 11-14 horas (antes era recomendado 12-12 horas)
- Niños en preescolar (3– 5 años): 10 - 13 horas (antes era recomendado 11 - 13 años)
- Niños en escuela (6 - 13 años): 9 - 11 horas (antes era recomendado 10 - 11 horas)
- Adolescentes (14 - 17 años): 8 - 10 horas (antes era recomendado 8 horas y media a horas y media)
- Adultos jóvenes (18 - 25 años): 7 - 9 horas
- Adultos (26 - 64 años): 7 - 9 horas
- Adultos mayores (65 años en adelante): 7 - 8 horas
Expertos de diferentes disciplinas dentro del campo de la medicina, desde pediatras hasta neurólogos, participaron del estudio.
Historias Destacadas
El estudio indicó que no es recomendable para adultos jóvenes y adultos dormir menos de seis horas. Para las personas mayores de 65 años, no es aconsejable dormir menos de cinco horas.
